Bewegung macht glücklich!

Dein Alltag ist stressig? Dann ist es Zeit für Bewegung! 
Fass dir ein Herz und lauf los. 

Ich kann dich dabei unterstützen.


Renate Jenner
nordic walking instrucor

Nordic Walking Kurse in Berlin


Nordic Walking in Berlin: Kurse -  Anfängerkurs - Wochenendkurs - Einzelunterricht - finde den richtigen Nordic Walking Kurs für dich!

Nordic Walking Kurse - 
Was ich da
für dich tun kann

Ich liebe meine Arbeit. 
Und ich habe fast 20 Jahre Erfahrung darin.

Aber was mich wirklich glücklich macht, ist, wenn ich sehe, wann es bei meinen Kundinnen und Kunden "klick" macht.
Die Nordic Walking Technik ist komplexer als es auf den ersten Blick scheint und will Schritt für Schritt gelernt werden - ist man aber erst einmal im Flow, ist alles intensiv und leicht zugleich!

Du kannst hier mehr darüber erfahren, wie ich arbeite. 
Ob in einem meiner Kurse oder in einer Einzelstunde -
ich kann auch dich ganz sicher bei deinem Wunsch nach mehr Bewegung und besserer Nordic Walking Technik unterstützen!

seit 2003 
Gesundheits- und Fitnesstrainerin
 
seit  2007 
nordic walking instructor 
Nordic Walking Kurse in Berlin

Nordic Walking Kurse

Du möchtest dich mehr bewegen? 
Du willst wissen, ob Nordic Walking dein Sport ist?
Du willst an deiner Nordic Walking Technik feilen?

Ob Neubeginn oder die Verfeinerung deiner Nordic Walking Technik - meine Nordic Walking Kurse unterstützen dich darin, deine persönlichen Ziele zu finden und zu erreichen.

 

Nordic Walking Kurse 
in Berlin

Möchtest du mehr über meine Arbeit und meine Kurse in Berlin erfahren? 
Ich möchte dich bei dem unterstützen, was du brauchst. 
Meine Erfahrung zeigt mir: das ist möglich!
Schau dich auf meiner Website um und erfahre mehr daüber, wie wir am besten zusammenarbeiten können. 

Nordic Walking Kurse in Berlin

Renate Jenner

030 2624962

0178 1396 289 (mobil / Threema, Signal)

[email protected] 

Ein Haufen Erfahrung und auch einiges Wissen: 
im Folgenden erfährst du mehr darüber, wieso ich Nordic Walking als Sport schätze und dir Nordic Walking Kurse empfehle - und was du von meiner Arbeit als Nordic Walking Trainerin erwarten kannst.

Wozu du Nordic Walking Kurse brauchst

  • Meine Nordic Walking Kurse für Anfänger und Anfängerinnen sind als Einführungskurs bzw. Schnupperkurs konzipiert.
    Hier kannst du alles mal ausprobieren und für dich herausfinden:
    "Macht mir Nordic Walking Spaß?", "Wie fühlt sich das denn so an mit den Nordic Walking Stöcken?",  "Wie sieht die korrekte Nordic Walking Technik aus?" 

    Diese Nordic Walking Kurse für Anfänger und Anfängerinnen bieten eine gründliche erste Einführung in die Nordic Walking Technik
    Diese Kurse finden an einem einzigen Termin und in einer Gruppe bis maximal zehn Teilnehmenden statt.


  • Meine Nordic Walking Intensivkurse sind für Anfängerinnen und Anfänger mit ersten Grundkenntnissen gedacht. Hier wird noch einmal Schritt für Schritt an den einzelnen Details der Nordic Walking Technik gefeilt. 
    Diese Kurse umfassen insgesamt vier Termine und finden in einer Gruppe bis maximal zehn Teilnehmenden statt.

  • All meine Nordic Walking Kurse - also die Nordic Walking Einführungskurse und die Intensivkurse - sind systematisch aufgebaut, damit du die Nordic Walking Technik in kleinen Schritten, wirklich sauber und detailgenau lernst und verinnerlichst.
     
  • Meine Nordic Walking Kurse führen dir die gesundheitlichen Effekte einer korrekten Nordic Walking Technik vor Augen - damit das Einüben der Bewegungsabläufe für dich auch Sinn macht. 

  • Meine Nordic Walking Kurse in Berlin finden in kleinen Gruppen statt, damit ich alle
    Teilnehmenden der Kurse individuell und optimal betreuen kann.
     
  • Meine Nordic Walking Kurse sind gleichzeitig abwechslungsreich, denn ich möchte euch auch Spaß und Freude an der Bewegung in der Natur vermitteln. 


Aber brauche ich denn wirklich Nordic Walking Kurse?

"Nordic Walking kann doch nicht so schwer sein!" magst du denken.
Das stimmt! 
Aber Nordic Walking Kurse sind tatsächlich zu empfehlen, denn: 

  • Nordic Walking Kurse stellen sicher, dass du die Technik wirklich sauber beherrschst. Denn nur die richtige Nordic Walking Technik ermöglicht einen optimalen Trainingseffekt und das Zusammenspiel von etwa 90% der gesamten Muskulatur des Körpers!
     
  • Nordic Walking Kurse sind vor allem dazu da, den scheinbar einfachen, aber sehr komplexen Bewegungsablauf Schritt für Schritt richtig zu lernen. 
     
  • Nordic Walking Kurse verhindern dadurch von Beginn an, dass sich falsche Bewegungsmuster bei dir festsetzen.

  • Nordic Walking Kurse stellen sicher, dass deine Technik am Ende sauber und automatisiert ist - und nur so kann dein Nordic Walking - Bewegungsablauf dann fließend harmonisch und gleichzeitig kraft- und schwungvoll sein.
     
  • Um den gesundheitsgerechten Nordic Walking Stockeinsatz zu erlernen sind Nordic Walking Kurse für Anfängerinnen und Anfänger und Nordic Walking Intensivkurse sehr zu empfehlen. Nur so nutzt du alle Vorteile des Nordic Walking optimal!
     
  • Nordic Walking Kurse helfen Fehler zu vermeiden, die Verletzungen verursachen:
    + Gute Nordic Walking Kurse bringen dir bei, die Stöcke nicht zu weit
    vor dem Körper aufzusetzen.
    + Gute Nordic Walking Kurse bringen dir bei, dich nicht mit den  Stöcken hüpfend abzustoßen.
    + Gute Nordic Walking Kurse vermitteln dir, dich beim Walken nicht auf die Stöcke aufzustützen.
    + Gute Nordic Walking Kurse zeigen dir, die Knie nicht falsch durchzustrecken.
    + Gute Nordic Walking Kurse halten dich dazu an, nicht zu fersenbetont zu walken.
    + Gute Nordic Walking Kurse halten dich davon ab, zu lange Schritte zu machen.
    + Gute Nordic Walking Kurse zeigen dir, wie du Knie, Hüfte und Rücken beim Walken nicht überlastest.
    + Gute Nordic Walking Kurse hindern dich, die Ferse zu zu steil aufzusetzen.
    + Gute Nordic Walking Kurse helfen dir, nicht zu hüftbetont zu walken.
     
  • Das Ergebnis guter Nordic Walking Kurse ist eine gute Nordic Walking Technik, die vor allem auch deinem Rücken zugute kommt:
    bei jedem Schritt schwingt dein Rückgrat mit, und deine Bandscheiben werden dabei im Wechsel leicht be- und entlastet. 
    Das bewirkt, dass - auch bereits angegriffene - Bandscheiben optimal mit Flüssigkeit versorgt und elastisch gehalten werden.
    Nordic Walking erhält die belasteten Strukturen und wirkt dem Verschleiß entgegen.
    Gute Nordic Walking Kurse zeigen dir, wie du die Nordic Walking Technik hierfür optimal einsetzen kannst.
    Mit guter Nordic Walking Technik und korrektem Nordic Walking Stockeinsatz trainierst du zudem alle Muskeln, die das Rückgrat stabilisieren.


Nordic Walking - was ist das genau?


Nordic Walking wurde in den 90er Jahren in Finnland entwickelt.
Die Skiausdauersportler nutzten Nordic Walking als effektives
Training für die Sommermonate. 


 

Nordic Walking - die Vorteile

  • Im Gegensatz zum bloßen Walking unterstützt das Walking mit speziellen Nordic Walking Stöcken den natürlichen Bewegungsablauf, die Koordinationsfähigkeit und
    die zusätzliche Kräftigung der Oberkörpermuskulatur.
     
  • Beim Nordic Walking werden Schultern, Nacken und Arme besser durchblutet als beim normalen Walking. 

  • Beim Nordic Walking fangen die Nordic Walking Stöcke einen guten Teil der Belastung ab. Nordic Walking schont damit die Wirbelsäule und Gelenke, die Beine und auch die Schultergürtelmuskulatur. 

  • Beim Nordic Walking können nach einem Nordic Walking Kurs auch blutige Anfänger, Anängerinnen und Senioren die Anstrengung ganz einfach ihrem Trainingsstand anpassen. Beim Nordic Walking besteht deshalb keine Überlastungsgefahr. 

  • Nordic Walking kann unabhängig von Alter, Fitness oder Gewicht praktiziert werden. 

  • Mit Nordic Walking fällt der Einstieg leicht, Sport auszuüben. 

  • Immense gesundheitliche Vorteile und äußerst geringes Verletzungsrisiko: hier schneidet Nordic Walking unter den Ausdauersportarten besonders gut ab. 

  • Es gibt wohl kaum eine Sportart, die so gelenk- und rückenfreundlich ist wie Nordic Walking. 

  • Mit der richtigen Nordic Walking - Technik setzt du eim Walking rund 90 Prozent der Gesamtmuskulatur ein. Nordic Walking ist also ein sanftes, aber sehr wirksames Ganzkörpertraining. 


 

 

 

Nordic Walking - das bringt es für deine Gesundheit!

 

Nordic Walking ist ein Ausdauersport, der ganzheitlich Herz, Kreislauf, Muskeln und Fettabbau aktiviert, Verspannungen löst und Stress abbaut.
 

  • Nordic Walking ist damit der ideale Präventionssport.

  • Nordic Walking ist ein effektives Herz-Kreislauftraining.

  • Durch Nordic Walking gewinnen beanspruchte Bandscheiben wieder an Elastizität und Festigkeit (vgl. Nordic Walking bei Rückenschmerzen).
     
  • Nordic Walking stabilisiert die Wirbelsäule - speziell im Bereich der Lendenwirbelsäule (vgl. Nordic Walking bei Rückenschmerzen).

 

 

 

Nordic Walking - für wen ist es geeignet?

 

  • Nordic Walking kann nach einem Einführungskurs generell von Menschen jeden Alters betrieben werden und eignet sich optimal für Senioren.
     
  • Nordic Walking ist nach einem Einführungskurs gerade auch für untrainierte Anfänger und Anfängerinnen geeignet, denn Kondition und Muskeln können langsam und kontinuierlich verbessert werden.
    Meine Kurse und Intensivkurse helfen dabei, die einzelnen Abläufe der Nordic Walking Technik so zu verinnerlichen, dass der gesamte Körper optimal profitiert.

  • Nordic Walking ist bei Übergewicht ideal: es schont Gelenke, Sehnen und Bänder und spricht gleichzeitig mehr Muskeln an als etwa Joggen. Dadurch ist der Kalorienverbrauch recht hoch - das hilft beim Abnehmen.
     
  • Nordic Walking ist für all diejenigen ideal, die nach Sportpausen, Unfall oder Verletzung wieder in Bewegung kommen wollen: Ausdauer, Muskelkraft und Koordination können sanft und kontinuierlich wieder auf den alten Stand gebracht werden.
     
  • Nordic Walking ist auch für Schwangere besonders geeignet - wenn sie dabei einige Dinge beachten (siehe hier: Nordic Walking in der Schwangerschaft). 

Nordic Walking Kurse in Berlin

Renate Jenner

030 2624962

0178 1396 289 (mobil / Threema, Signal)

[email protected] 


Nordic Walking Kurse in Berlin - interessante Links hierzu

Nordic Walking Kurse in Berlin - Renate Jenner

Meine erste Webseite "Nordic Walking Kurse in Berlin" soll hier auch noch mal zu Ehren kommen.

Nordic Walking - nicht nur Kurse - in Berlin

Enrico Bischoff bietet auf seiner Seite umfassende Informationen,  rund ums Nordic Walking, auch über Kurse, die in Berlin stattfinden.

VHS Nordic Walking Kurse in Berlin

Die findet man am besten in der Zentralen Suche der VHS Berlin - und sucht natürlich "Nordic Walking Kurse".


Nordic Walking Kurse - aber richtig! 

So ausführlich wie interessant - auch für die Teilnehmenden meiner Kurse in Berlin.
Besonders  der Abschnitt über die gesundheitsspezifischen Aspekte. 

Berliner Walker Shop

Zu Hella schicke ich die Teilnehmenden meiner Kurse gern: 
Sie bietet in ihrem Shop in  

in Berlin - Steglitz eine große Auswahl an LEKI Nordic Walking Stöcken und Zubehör. 

Individuelle und gute Beratung! 

Nordic Walking Kurse bei Rückenproblemen

Immer wieder fragen mich Teilnehmende meiner Kurse danach - hier gibt es sie noch einmal zum Nachlesen: Tipps zur Anpassung der Nordic Walking Technik bei Bandscheibenproblemen! 

Nordic Walking Kurse und Abnehmen?

Auch danach fragen mich Teilnehmende meiner Kurse: Nordic Walking Kurse und Abnehmen? Hir ist die Anwtort von  Dr. Petra Mommert-Jauch, Diplom-Sportlehrerin und Geschäftsführerin des Deutschen Walking Institutes e.V. in Donaueschingen 

Nordic Walking - allgemeine Infos

Für Teilnehmende meiner Kurse in Berlin oft die erste Anlaufstelle, wenn sie sich über Nordic Walking informieren wollen. 

Nordic Walking in Prävention und Therapie psychischer Erkrankungen

Präventiver und therapeutischer Effekt von Nordic Walking gegen Burnout, Depression oder Panikstörung sind belegt.

Abbildungen in der Reihenfolge ihres Erscheinens: Nordic Walkings Kurse - © Jonas Tebbe on Unsplash | Nordic Walkings Kurse - © Markus Spiske on Unsplash | Nordic Walkings Kurse - privat | | Nordic Walkings Kurse - © Denny Müller on Unsplash | Nordic Walkings Kurse - © Ralf Knüfer on Unsplash | Nordic Walking Kurse - © Wolfgang Bantz auf Pixabay | Nordic Walking Kurse - © Andrea Bohl auf Pixabay